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Un pequeño consejo sobre hidratación deportiva

Publicado por en en Deporte y Salud
Un pequeño consejo sobre hidratación deportiva

La deshidratación ocurre cuando el contenido de agua en su cuerpo baja demasiado. Por lo tanto cuando una persona está haciendo cualquier ejercicio físico ya sea de baja intensidad...

como de alta intensidad, es muy importante estar siempre bien hidratado, el no hidratarse puede tener un efecto contraproducente en el cuerpo humano y también de un bajo rendimiento en el ejercicio físico. Es importante siempre que se realiza cualquier ejercicio físico estar bien hidratado. Para ello, el agua, el zumo de frutas o una bebida isotónica son perfectos para estar bien hidratado y tener un buen rendimiento físico

La cantidad que usted tiene que beber durante el ejercicio depende de la cantidad de sudor que cada persona pierde. Esto varía de persona a persona y también depende de la intensidad y la duración de tiempo de ejercicio, así como los factores ambientales. Pero es recomendable beber con frecuencia y en pequeños tragos
El agua suele ser suficiente para el ejercicio de baja intensidad hasta aproximadamente una hora. Para el ejercicio de mayor intensidad que dura varias horas, un hidrato de carbono, bebida deportiva que contenga electrolitos es más aconsejable para un mayor rendimiento físico
Los carbohidratos en una bebida deportiva le ayudará a mantener los niveles de energía y los electrolitos ayudan a sustituir la sal perdida en el sudor y mantenerte hidratado. Recuerde, siempre mantengase hidratado

Tagged in: deporte Salud
  • Fernando Hermoso Diaz
    Fernando Hermoso Diaz Sábado, 14 Marzo 2015

    Buenisimo el articulo y toda la razon. Importantisimo siempre hidratarse bien antes de cualquier deporte.

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